小滿是夏季的第二個節氣,此時氣溫繼續明顯升高,雨量繼續增加,人體也隨着季節的深入而進入新陳代謝最為旺盛的時期。傳統中醫養生學認為,小滿過後的養生,應從三個方面來滋養身體,就讓二十四節氣為你介紹。
開其源
小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補機體需求,因此要選擇多元的補水方法。應季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。例如多吃俗語說的“小滿見三鮮”,常見的一種說法指的是“黃瓜、蒜苔、櫻桃”。
節其流
平素胃腸有積熱,比如經常便秘、反覆口腔潰瘍的人群,水分消耗更多,小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節流減少水分消耗,就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、萵筍等。
導其勢
小滿前後天氣炎熱、濕氣漸重,素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷,就容易出現暑濕外感。中醫認為生薑能溫中散寒驅濕,建議這類人在飲食中注意適當吃些生薑。其次,常按揉足三里穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側,距脛骨前緣二橫指處),也有利於人體水分的運行和排泄。
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